13 der besten Springseile für jedes Alter und Fitnessniveau

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Seilspringen ist eine körperliche Aktivität, die aerobe und knochenstärkende Vorteile bietet. Es hilft auch bei Gleichgewicht und Koordination.

Seilspringen kann für viele Menschen eine unterhaltsame und sichere Aerobic-Aktivität sein. Erfahrene Sportler nutzen Seilspringen als Konditionstraining, um ihre Leistung zu verbessern, es kann aber auch für Anfänger gut sein.

Personen mit bestimmten Gesundheitsproblemen und Schwangere benötigen möglicherweise spezielle Anweisungen zum sicheren Springen.

In diesem Artikel werden einige der besten Springseile für Menschen jeden Alters und Fitnessniveaus vorgestellt.

Je nach Fitnessniveau einer Person haben unterschiedliche Trainingseinheiten unterschiedliche Auswirkungen.

Beim Seilspringen gibt es einige Dinge zu beachten. In den folgenden Abschnitten werden diese Überlegungen detaillierter dargelegt.

Es ist wichtig, ein Springseil-Training auszuwählen, das die Herzfrequenz in den mittleren Intensitätsbereich bringt.

Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) liegt die Zielherzfrequenz für körperliche Aktivität mittlerer Intensität bei 64–76 % der maximalen Herzfrequenz einer Person.

Die maximale Herzfrequenz einer Person hängt von mehreren Faktoren ab, darunter ihrem Alter und ihrem Fitnessniveau.

Um die maximale altersbezogene Herzfrequenz abzuschätzen, können Menschen ihr Alter von 220 abziehen.

Das bedeutet, dass die maximale Herzfrequenz für eine Person im Alter von 30 Jahren etwa 190 Schläge pro Minute (bpm) betragen würde. Dementsprechend läge ihre Zielherzfrequenz für körperliche Aktivität mittlerer Intensität bei 122–144 Schlägen pro Minute.

Eine Person kann ihren Puls am Handgelenk oder Hals messen, um ihre Herzfrequenz zu bestimmen.

Man kann mit beiden Füßen Seil springen oder auf einem Bein springen und dann auf das andere wechseln.

Eine Person kann die Länge des Seils im Verhältnis zu ihrem Körper messen, um die geeignete Springseillänge zu bestimmen.

Sie können dies tun, indem Sie die Seilgriffe festhalten, mit einem Fuß in der Mitte des Seils stehen und die Griffe nach oben ziehen, um das Seil entlang des Körpers auszurichten. Die Griffe sollten bis zu den Achseln reichen.

Anfänger fühlen sich möglicherweise wohler, wenn sie ein etwas längeres Seil verwenden.

Zu den Arten von Langsprungseilen, nach denen man suchen kann, gehören:

Zu den Merkmalen, die eine Person bei der Suche nach einem Springseil berücksichtigen kann, gehören:

Bevor man sich zu einem Kauf entschließt, sollte man auch die Oberfläche prüfen, auf der man springen möchte. Einige Unternehmen empfehlen das Training auf einer glatten Oberfläche, um die Haltbarkeit des Seils zu erhöhen.

Medical News Today wählt Produkte aus, die die folgenden Kriterien erfüllen:

Im Folgenden werfen wir einen genaueren Blick auf 13 Springseile, deren Anschaffung in Betracht gezogen werden könnte.

Bitte beachten Sie, dass der Autor dieses Artikels diese Produkte nicht ausprobiert hat. Alle Informationen basieren ausschließlich auf Recherchen und sind zum Zeitpunkt der Veröffentlichung korrekt.

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Dieses Springseil ist eine großartige Option für einfaches Springen und den Freizeitgebrauch.

Das Seil besteht aus Polyvinylchlorid (PVC) und die Griffe sind mit Schaumstoff gepolstert.

Die Länge des Seils beträgt 9 Fuß 8 Zoll (Zoll), aber eine Person kann es abschneiden, um es zu verkürzen, wenn sie möchte.

Dieses Seil ist sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Springer geeignet.

Preis:Das XYLsports Springseil hat einen Listenpreis von ca17 $.

Gewichtete Springseile wie dieses haben Griffe, die abnehmbare Gewichte enthalten.

Diese Seile eignen sich für Boxer, Schnelligkeitstrainingsteilnehmer und alle, die ihre Unterarme zusätzlich stärken möchten.

Eine Person kann dieses Seil leicht an ihre Körpergröße anpassen, indem sie es auf die richtige Länge zuschneidet.

Die Griffe bestehen aus Memory-Schaum.

Preis:Das Pulse Weighted Jump Rope hat einen Listenpreis von ca25 $.

Dieses Seil eignet sich für Menschen, die gerne boxen, Kampfsport betreiben oder sich allgemein fit halten. Es ist auch eine gute Option für diejenigen, die zu Hause trainieren.

Wenn Menschen dieses Seil verwenden, bemerken sie möglicherweise, dass es einen stabilen Schwung erzeugt und ihnen hilft, sich schnell von ungenauen Schwüngen zu erholen.

Darüber hinaus wird das Produkt mit einem 10 Fuß langen Kabel geliefert, das von einer Person mit einem Cutter angepasst werden kann.

Der Hersteller empfiehlt, mit diesem Seil auf einer glatten Oberfläche zu springen, um eine Beschädigung der Beschichtung zu vermeiden.

Es ist in neun Farben erhältlich.

Preis:Das WOD Nation Speed ​​Jump Rope hat einen Listenpreis von ca25 $.

Dieses Springseil ist für Erwachsene und Kinder geeignet und möglicherweise eine gute Wahl für diejenigen, die gerne Boxen und Aerobic betreiben.

Es besteht aus strapazierfähigem PVC mit Memory-Schaum-Griffen und ist daher leicht, einfach zu tragen und bequem zu greifen. Es verfügt über ein verstellbares Kabel mit einer Länge von 9 Fuß.

Preis:Das DEGOL-Springseil hat einen Listenpreis von ca9 $.

Das RapidFit-Springseil von RXSG ist für Personen mit einer Körpergröße von 5 bis 6 Fuß konzipiert.

Seine Griffe haben zwei Kugellager und er wird mit einem maßgeschneiderten Hartschalenkoffer geliefert.

Das Material ist PVC und die Kabellänge ist verstellbar.

Preis:Das RXSG RapidFit Springseil hat einen Listenpreis von ca65 $.

Dieses Springseil verfügt über schlanke Griffe, eine Tragetasche und 30 Tage kostenlosen Zugriff auf die Crossrope-App. Es ist in fünf verschiedenen Größen für verschiedene Körpergrößen erhältlich.

Kunden erhalten zwei unterschiedlich schwere Seile. Sie können basierend auf ihrem Fitnessniveau und der Art des Trainings, das sie absolvieren möchten, auswählen, welches sie verwenden möchten.

Darüber hinaus können Käufer dieses Produkts von einem schnellen Clip-System profitieren, das den Wechsel zwischen den Seilen ermöglicht.

Das Unternehmen bietet kostenlosen Versand und eine 60-tägige Rückgabegarantie.

Preis:Das Crossrope Get Lean Jump Rope hat einen Listenpreis von ca119 $.

Dieses intelligente Springseil verfügt über eine Bluetooth-Konnektivität, sodass Benutzer es mit ihrem Smartphone verbinden und ihren Fortschritt über die SmartRope-App verfolgen können. Es misst unter anderem die Anzahl der Kalorien, die eine Person verbrennt, und die Zeit, die sie mit dem Springen verbringt. Wenn Leute springen, können sie Belohnungen freischalten und andere Benutzer herausfordern.

Das verstellbare Seil ist 9 Fuß 10 Zoll lang und die Batterie hält bis zu 9 Monate.

Darüber hinaus kann eine Person aus drei verschiedenen Farben wählen.

Preis:Der Tangram Smart Jump Rope Rookie hat einen Listenpreis von ca40 $.

Das Seil von Buddy Lee eignet sich für hochintensives Geschwindigkeits- und Kraft-Cross-Training. Menschen aller Fitnessniveaus können von diesem Produkt profitieren.

Es ist mit einem patentierten Drehlagersystem ausgestattet, um ein Verheddern zu verhindern. Es verfügt über 6-Zoll-Griffe und verstellbare Kordeln.

Eine Person kann die Größe entsprechend ihrer Körpergröße anpassen und aus einer Reihe von Farben wählen. Das Unternehmen bietet auch eine gewichtete Version an.

Preis:Das Buddy Lee Aero Speed ​​Jump Rope hat einen Listenpreis ab ca40 $.

Hmount Deeroll empfiehlt dieses Springseil Leuten, die neu im Seilspringen sind.

Das Seil verfügt über ein Kugellagersystem, sodass es sich beim Gebrauch nicht verdreht oder verbiegt.

Es könnte auch für diejenigen geeignet sein, die Boxen und Crosstraining betreiben.

Darüber hinaus verfügt das Seil über eine PVC-Beschichtung, die es verschleißfest macht. Auch seine Länge ist verstellbar.

Preis:Das Hmount Deeroll verstellbare Springseil hat einen Listenpreis von ca9 $.

Dieses GoFit-Springseil für das Training ist mit gepolsterten Schaumstoffgriffen ausgestattet, die dazu beitragen können, Ermüdungserscheinungen der Arme vorzubeugen und dafür zu sorgen, dass sich die Person beim Cardio-Training wohlfühlt.

Dieses Seil verfügt über Kugellager, die für eine reibungslose Drehung sorgen. Das Unternehmen gibt an, dass die sanfte Drehung des Springseils aufgrund seiner einfachen Handhabung dazu beitragen kann, die Ausdauer einer Person zu verbessern. Das Kabel ist 9 Fuß lang, kann aber bei Bedarf von einer Person gekürzt werden.

Preis:Das GoFit Speed ​​Training Springseil hat einen Listenpreis von ca13 $.

Dieses Elite SRS-Seil ist mit Edelstahlkugellagern ausgestattet, die nicht rosten, wenn jemand schwitzt.

Das Kabel ist mit Nylon ummantelt, was laut Hersteller haltbarer als PVC ist.

Das Seil ermöglicht leichte, sanfte Drehungen.

Elite SRS empfiehlt, mit diesem Seil drinnen zu trainieren, um seine Langlebigkeit zu erhöhen.

Außerdem ist das Kabel 10 Fuß lang und in verschiedenen Farben erhältlich. Die Griffe verfügen über ein Schrauben- und Schlüsselsystem, mit dem Benutzer die Länge anpassen können. Es eignet sich möglicherweise für Personen mit einer Körpergröße von bis zu 1,80 m.

Preis:Das Elite SRS Surge 3.0 Professional Speed ​​Rope hat einen Listenpreis ab ca43 $.

Das Springseil von Rogue Fitness umfasst ein 10 Fuß langes, nylonbeschichtetes Kabel und eine Grifflänge von 5,25 Zoll.

Das Unternehmen empfiehlt die Verwendung dieses Seils auf Gummi oder nicht scheuernden Oberflächen.

Mit dem Versandsystem von Rogue Fitness können Kunden ihre Bestellungen verfolgen.

Preis:Das Rogue Fitness-Seil hat einen Listenpreis von ca47 $.

Das Speed-Sprungseil von SPRI hat ein flexibles und leichtes Design und eignet sich möglicherweise für diejenigen, die sich auf mittlere und fortgeschrittene Seilbewegungen einlassen.

Dieses Seil hat einen einfachen Griff und verlängerte Kunststoffgriffe.

Die Kabellänge beträgt 9 Fuß, es gibt jedoch verstellbare Clips, die Einzelpersonen verwenden können, wenn sie die Länge verkürzen möchten.

Preis:Das SPRI Speed ​​Jump Rope hat einen Listenpreis von ca7 $.

Die folgende Tabelle vergleicht die Springseile in diesem Artikel.

Seilspringen ist eine Möglichkeit, Bewegung in den Alltag zu integrieren.

Menschen können damit die sportliche Kondition, das Gleichgewicht und die Koordination in verschiedenen Sportdisziplinen trainieren.

Regelmäßige Bewegung in Kombination mit einer nahrhaften Ernährung kann Menschen helfen bei:

Regelmäßige Bewegung bringt weitere Vorteile mit sich. Nachfolgend gehen wir näher auf diese ein.

Zusätzlich zu den Vorteilen für die Gewichtskontrolle kann regelmäßige Bewegung auch das Risiko senken:

Seilspringen ist eine knochenstärkende Aktivität.

Menschen können knochenstärkende Aktivitäten auch als belastende oder gewichtsbelastende Aktivitäten bezeichnen. Diese Übungen erzeugen eine Kraft auf den Körper, die das Knochenwachstum und die Knochenstärke fördert.

Der Aufprall auf den Boden beim Springen, Laufen und Gewichtheben erzeugt Kräfte auf die Knochen, die diese stärken.

Seilspringen kann Menschen mit Osteoporose helfen. Studien deuten darauf hin, dass es die Knochenmineraldichte bei Menschen in der Prämenopause und bei Männern mit geringer Knochendichte verbessern kann.

Seilspringen sollte für Menschen mit Osteoporose kein besonderes Risiko darstellen, es sei denn, sie haben auch Gleichgewichtsprobleme oder andere medizinische Probleme.

Jede Form von Training – sei es Aerobic, Muskelaufbau oder Knochenaufbau – kann zu Verletzungen führen.

Menschen mit besonderen Erkrankungen müssen aus Sicherheitsgründen möglicherweise ihre Trainingsroutine anpassen.

Im Folgenden sind einige der Risiken aufgeführt, die mit dem Seilspringen verbunden sind.

Springen erhöht den Druck im Bauch einer Person. Aus diesem Grund können Übungen mit hoher Belastung, zu denen auch Seilspringen gehört, das Risiko einer Belastungsinkontinenz bei Sportlerinnen erhöhen.

Studien deuten jedoch darauf hin, dass die meisten körperlichen Aktivitäten nicht zu einer Funktionsstörung des Beckenbodens führen.

Unter Aufsicht können schwangere Frauen, die vor der Schwangerschaft Sport getrieben haben, an Trainingsprogrammen teilnehmen, die Aerobic mit hoher und geringer Belastung umfassen, wenn sie auch Übungen für die Beckenbodenmuskulatur durchführen.

Tatsächlich schlagen Forscher vor, eine Technik namens „The Knack“ zu verwenden, um Harnverlust während der Schwangerschaft zu verhindern. Dabei handelt es sich um eine schnelle, starke und zeitlich gut abgestimmte Kontraktion des Beckenbodens. Das Ausführen des Tricks vor und während einer Belastungsübung erhöht den Druck im Bauchraum.

Schwangere können versuchen, ihre Beckenbodenmuskulatur kurz vor der Landung bei einem Sprung oder vor jeder anderen Bewegung anzuspannen, die zu einem Druckanstieg im Bauchraum führt.

Diese Technik stärkt die Beckenbodenmuskulatur, um Harnverlust zu verhindern.

Menschen mit Gleichgewichtsproblemen sollten darüber nachdenken, Seilspringen und andere Aktivitäten mit hoher Belastung zu vermeiden, bei denen die Gefahr eines Sturzes besteht.

Bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen, sprechen Sie am besten mit einem Arzt, um sicherzustellen, dass das Programm sicher ist.

Ein Bewegungsspezialist oder Kinesiologe kann Menschen mit Erkrankungen oder Einschränkungen dabei helfen, ein sicheres und effektives Trainingsprogramm zusammenzustellen.

Weitere Produkte und Geräte, mit denen Menschen zu Hause trainieren können, sind:

Ein weiteres Produkt, das man leicht zu Hause installieren kann, ist ein Boxsack. Mit Boxhandschuhen können Menschen ein großartiges Training durch Schlagen und Treten gegen den Boxsack absolvieren.

Menschen können den Zugang zu Workouts online oder in sozialen Medien auch gegen Bezahlung bezahlen oder kostenlose Workouts finden, für die kaum oder gar keine Ausrüstung erforderlich ist.

Hier beantworten wir einige häufig gestellte Fragen zu diesem Fitnessgerät.

Die American Heart Association (AHA) listet Seilspringen neben Joggen, Laufen und Schwimmen als eine der Übungen auf, die Menschen machen können, um die Herzfrequenz zu erhöhen und die Gewichtsabnahme zu fördern.

Die Organisation gibt an, dass Menschen je nach Gewicht bis zu 1000 Kalorien pro Stunde verbrennen können.

Seilspringen sorgt für Muskelstabilität und Gelenkunterstützung.

Darüber hinaus kann es Menschen dabei helfen, neben einer gesunden, ausgewogenen Ernährung ein moderates Gewicht zu erreichen.

Eine Person kann jeden Tag Seil springen.

Wenn eine Person jedoch Muskelschmerzen hat, möchte sie möglicherweise einen Ruhetag mit leichteren Übungen wie Gehen einlegen.

Seilspringen ist eine Cardio-Übung, die zur Steigerung der Fitness beitragen kann. Neben einer gesunden, ausgewogenen Ernährung kann es Menschen dabei helfen, ihre Gewichtsziele zu erreichen.

Seilspringen kann für viele Menschen eine sichere und unterhaltsame Aktivität sein. Einige Personen mit bestimmten Erkrankungen oder Einschränkungen benötigen jedoch möglicherweise eine Aufsicht beim Seilspringen.

Es gibt Springseile, die für unterschiedliche Personen und unterschiedliche Trainingseinstellungen geeignet sind.